「人不習慣生活在迅速改變、卻無計可施的狀況裡。」

今天粿想和各位談，疫情對台灣...

「人不習慣生活在迅速改變、卻無計可施的狀況裡。」

今天粿想和各位談，疫情對台灣造成的心理焦慮程度，恐怕不輸當年921大地震。
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在從眾效應、社交疏離（social distancing）等現象交互影響下，各國心理研究者發現，疫情對世人造成的身心傷害，不輸天災地震所造成的心理創傷。

巨大的恐懼，再加上生活經濟、職場確實產生改變，我們因過度焦慮出現了搶購囤貨、批鬥謾罵、集體恐慌焦慮等情形，

哈佛精神病學教授Karestan Koenen對此解釋：
「大腦中負責理性思考的『前額葉皮質』被情緒蓋過時，社會大眾就會發生恐慌。」

加州柏克萊的心理學副教授Sonia Bishop在疫情爆發後也曾說，
因為政府公部門和媒體會不斷發布疫情訊息，
有時若訊息變化的太快、不一致，
再加上人們各自待在家中、與外界疏離，
就會加速助長大眾心中的不安和焦慮。

「因為人不習慣生活在迅速改變、卻無計可施的狀況裡。」副教授Sonia這麼形容。

也因此，在疫情難以掌控、不確定的外在前提之下，我們必然要先從自身內在好好安頓。而最有效率也最實際的，就從今天這份圖集裡的４大方向著手吧！

1.慢呼吸練習
2. 安全連結
3. 情緒安撫
4. 維持規律

在三級警戒還無法解除的這些日子，
如果你察覺自己找不到方法穩住生活，
又或者你發現身邊親友有過度焦慮的情形

希望這份圖集，能引導各為順利擺脫焦慮，穩住步調💪
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